14 Дек2023
Written by admin. Posted in Новости
С 11 декабря в школе проходили уроки о здоровом питании школьников. . Уроки подобраны по наиболее интересным вопросам: знакомство с понятием о здоровом питании, пищевыми веществами и энергетической ценностью пищи.
Питание является основой жизни, главным фактором определяющим здоровье, долголетие и работоспособность человека. При любых нарушениях питания резко снижается способность противостоять неблагоприятным воздействиям окружающей среды, стрессам, повышенным умственным и физическим нагрузкам.
Именно питание обеспечивает процессы роста и развития человека, его физическую и умственную активность, настроение и, в конечном счёте, качество жизни. Этого невозможно достичь, игнорируя основные законы здорового, правильного, рационального и безопасного питания.
По энергетической ценности, набору используемых в суточном рационе продуктов и поступающих из этого набора в организм пищевых и биологически активных веществ, питание должно соответствовать возрасту, полу, профессиональной деятельности, общему состоянию здоровья человека и даже климатической зоне, в которой он проживает.
Зная основные правила здорового питания каждый человек может самостоятельно составить сбалансированный рацион, подобрать правильные продукты питания, разработать здоровое меню для своей семьи.
Используйте в своём рационе разнообразную пищу. В ежедневном меню должны присутствовать продукты из разных пищевых групп( фрукты, овощи, ягоды, зерновые и бобовые культуры, мясо, рыба, птица, молочные продукты, яйца, орехи, жиры, масла, зелень.)
Питаться нужно регулярно, есть небольшими порциями. Не делайте больших перерывов между приёмами пищи.
Постарайтесь принимать пищу каждый день в одно и то же время, это благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта.
Ограничьте потребление соли, пусть ваши блюда будут недосоленными, чем пересоленными.
Потребление сахара также лучше ограничить, его чрезмерное потребление опасно и может привести к диабету.
В течении дня старайтесь пить побольше чистой негазированной воды. Она способствует выведению вредных токсинов из организма и необходима для нормального пищеварения.
Здоровое питание — это в том числе свежие овощи и фрукты. Ешьте больше свежих овощей и фруктов. В них содержится много клетчатки и витаминов, которые так необходимы нашему организму.
Для удовлетворения организма микроэлементами и макроэлементами используйте крупы хлебные изделия, обогащённые ими.
Избегайте употребления большого количества животных жиров. Жиры растительного происхождения не дают холестерину откладываться на стенках сосудов поэтому их должно быть в рационе больше.
Контролируйте свой вес. Переедание приводит к заболеваниям. Повышение веса опасно для человека.
Правильный подбор продуктов составление сбалансированного рациона позволяет каждому человеку обеспечить здоровое, рациональное питание.
Отсутствие знаний о правильном питании в сочетании с практически полным отсутствием физических нагрузок приводят к избыточному весу, диабету, гипертонической болезни, атеросклерозу, инсультам — всё это болезни современной цивилизации.
Все мы знаем пословицу «мы есть то, что мы едим» и наверное каждый согласится, что в этом есть доля истины.
